Ваш малыш совсем недавно появился на свет и нуждается в длительном крепком сне. В этот период его организм быстро растет и развивается, поэтому хороший отдых ребенку жизненно необходим. В то же время трудности со сном не являются редкостью для младенцев. Большинство родителей просыпается по ночам от плача малышей и сильно из-за этого беспокоится. Можно ли что-то сделать, если ребенок регулярно ворочается, не может задремать или часто просыпается?

Единой методики, которая бы действовала на 100%, не существует, но мы собрали несколько советов, которые помогут вам улучшить сон младенца и не чувствовать регулярную усталость.
 

Как понять, сколько времени малыш должен спать
 

Ваш ребенок растет и его потребности в отдыхе быстро меняются. Это касается и режима, который связан с ритмом сна и бодрствования. В первую очередь давайте разберемся, сколько часов сна нужны вашему малышу, чтобы быть бодрым и здоровым.
 

От 1 до 6 недель
В первые недели жизни дети много спят, как днем, так и ночью, — около 20 часов. Чаще всего они просыпаются от голода или из-за дискомфорта. Если вы выработаете четкий режим кормления, это поможет младенцу распознавать определенные действия и воспринимать их как сигналы для сна и бодрствования.
 

От 6 недель до 3 месяцев
Малыш все еще нуждается в длительном отдыхе и спит от 18 до 20 часов. У него пока не сформированы биоритмы, он не отличает день от ночи, поэтому дремлет несколько раз в сутки.
 

От 3 до 6-8 месяцев
Ребенок становится более активным и осваивает новые навыки. Во сне он не только отдыхает, но и усваивает их, что не менее важно для младенца. Происходят скачки умственного развития. Длительность сна составляет от 13 до 15 часов (из них около 6 часов приходятся на дневное время).
 

От 8 до 11-12 месяцев
В среднем малыш нуждается в отдыхе, который занимает 12-15 часов: 3-4 часа днем (2-3 раза) и не менее 10-11 часов ночью. В это время пробуждения могут участиться, что считается нормой. У детей все еще нет четкого режима, ритм сна и бодрствования меняется, но уже становится более стабильным и предсказуемым.
 


9 советов, которые помогут вашему крохе заснуть
 

Малыш никак не может заснуть или часто просыпается? Давайте разберемся, как ему помочь.

  • Первое и самое главное правило касается режима сна ребенка. Яркий свет днем и приглушенный вечером помогут ему постепенно научиться различать время суток.
  • Во время купания многие дети любят играть и веселиться — брызги, пена и громкий смех будоражат и развлекают их. Но перед сном лучше отказаться от таких активностей, поскольку потом малышу сложнее успокоиться и заснуть. Способствовать спокойной атмосфере будут неяркий свет, теплая вода и тихие голоса родителей.
  • Кормите младенца во сне. В таком случае он не будет испытывать голода, а значит — просыпаться и плакать посреди ночи.
  • Разработайте ритуал перед сном, который будет сигнализировать вашему ребенку, что наступает время отдыха. Это может включать купание, массаж, чтение книжек или пение колыбельных. Повторяйте эти действия каждый вечер, чтобы ребенок начал ассоциировать их с приближением сна.
  • Днем подбирайте для малыша активные игры, а вечером отдавайте предпочтение спокойным. Это убережет вашего ребенка от чрезмерного возбуждения перед сном.
  • Когда малыш спит, не ходите рядом с ним на цыпочках, боясь издать лишний звук. Это принесет больше вреда, чем пользы. Хотя различие между днем и ночью важно, слишком тихий дом может сделать сон младенца чутким, особенно в том случае, когда вы находитесь в непривычных условиях, например, в гостях.
  • Перед сном оставляйте в детской кроватке минимум игрушек и декора. Многие мамы и папы хотят порадовать своего кроху и создать для него максимально комфортные условия, поэтому покупают украшения, мягких животных, мобили, многочисленные подушки, бортики и одеяла. Все это может отвлекать ребенка и мешать его сну, поэтому вечером лучше освобождать кроватку от всего лишнего.
  • Не допускайте перегрева. Если ребенку становится жарко во сне, он быстро просыпается. Оптимальная температура в детской комнате должна составлять 18-21°С. В таких условиях ребенок лучше себя чувствует и быстрее засыпает.
  • Укачивайте малыша в колыбели. Попробуйте нежно качать ребенка в люльке или на руках, делая плавные движения вперед-назад и в стороны. Это поможет успокоить и усыпить его. Многие производители детской мебели предлагают специальные маятники и системы для укачивания, которые устанавливаются на кроватку и выполняют ту же функцию.

Со временем вы наверняка найдете свои собственные способы, которые помогут вашему крохе быстрее заснуть. Каждая семья уникальна и каждый ребенок имеет индивидуальные предпочтения. Надеемся, что наши советы также помогут вам в этом и сделают сон малыша крепким и здоровым!